Die Erkältungszeit steht wieder vor der Tür, und mit ihr kommen die üblichen Verdächtigen: laufende Nasen, Husten, Halsschmerzen und das allgemeine Unwohlsein. Doch bevor du dich in Unmengen von Taschentüchern vergräbst und den Hustensaft herausholst, solltest du einige einfache Schritte zur Vorbeugung und zur Stärkung deines Immunsystems in Betracht ziehen.

Hände waschen und desinfizieren:
Dies mag zwar offensichtlich klingen, aber regelmäßiges Händewaschen ist der erste Schritt zur Vermeidung von Erkältungen. Berühre dein Gesicht nicht mit schmutzigen Händen, da dies die Hauptübertragungsquelle für Viren ist. Verwende auch Handdesinfektionsmittel, wenn Wasser und Seife nicht verfügbar sind.

Gesunde Ernährung:
Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zur Stärkung deines Immunsystems. Iss viel Obst und Gemüse, die reich an Vitaminen und Antioxidantien sind. Besonders Vitamin C, das in Orangen, Kiwis und Paprika zu finden ist, kann die Abwehrkräfte stärken.

Ausreichend Schlaf:
Schlaf ist für die Erholung und Reparatur des Körpers unerlässlich. Wenn du nicht genügend Schlaf bekommst, wird dein Immunsystem geschwächt, was dich anfälliger für Erkältungen macht. Achte darauf, jede Nacht genug Schlaf zu bekommen.

Stress abbauen:
Chronischer Stress kann das Immunsystem unterdrücken. Finde Wege, um Stress abzubauen, sei es durch Meditation, Yoga, Spaziergänge in der Natur oder das Lesen eines guten Buches.

Hydrierung:
Ausreichend Wasser zu trinken ist entscheidend für eine gute Gesundheit. Wasser hilft, Toxine aus dem Körper zu spülen und sorgt dafür, dass deine Schleimhäute gut durchfeuchtet sind, was sie widerstandsfähiger gegen Viren macht.

Sport treiben:
Regelmäßige körperliche Aktivität fördert die Durchblutung und stärkt das Immunsystem. Du musst kein Profisportler sein – ein täglicher Spaziergang, Radfahren oder Yoga können schon ausreichen.

Hände aus dem Gesicht:
Berühre so wenig wie möglich dein Gesicht, insbesondere die Augen, Nase und den Mund. Dies verringert das Risiko einer Virenübertragung von den Händen auf Schleimhäute.

Impfungen:
Vergiss nicht, deinen Impfstatus aufzufrischen. Grippeimpfungen und andere empfohlene Impfungen können dazu beitragen, schwere Erkrankungen zu verhindern.

Richtig niesen und husten:
Niese oder huste in deine Armbeuge oder in ein Taschentuch, um die Verbreitung von Viren zu minimieren. Entsorge Taschentücher sofort und wasche danach gründlich deine Hände.

Luftqualität:
Achte auf die Luftqualität in deinem Zuhause. Verwende Luftbefeuchter, um die Luftfeuchtigkeit auf einem angenehmen Niveau zu halten, und lüfte regelmäßig, um frische Luft hereinzulassen.

Die Erkältungszeit muss nicht zwangsläufig mit verstopften Nasen und Hustenanfällen einhergehen. Mit diesen einfachen Präventionsmaßnahmen kannst du dein Immunsystem stärken und deine Chancen auf eine Erkältung verringern. Denke daran, dass Prävention der beste Weg ist, um gesund durch die Erkältungszeit zu kommen. Gerne unterstützen wir dich aber auch mit immunstärkenden Nahrungsergänzungsmitteln aus der Apotheke. Bleib gesund und genieße die kommenden Jahreszeiten!