Durchfall im Urlaub: Vorbeugung und Bewältigung
Der wohlverdiente Urlaub ist endlich da, und Sie sind bereit, die Welt zu erkunden. Doch nichts kann Ihre Reise schneller trüben, als der berüchtigte Reisedurchfall. Dieses lästige Problem kann Ihre Pläne stören, aber mit einigen Vorsichtsmaßnahmen und dem Wissen darüber, wie Sie auf der Reise damit umgehen, können Sie Ihren Urlaub trotzdem genießen.
Was ist Reisedurchfall?
Reisedurchfall, auch als „Montezumas Rache“ oder „Delhi Belly“ bekannt, ist eine häufige Magen-Darm-Erkrankung, die auftritt, wenn Sie während Ihrer Reise kontaminiertes Wasser oder Lebensmittel konsumieren. Es kann zu Symptomen wie Bauchschmerzen, Durchfall, Übelkeit und Erbrechen führen.
Vorbeugung ist der Schlüssel:
Trinkwasser: Vermeiden Sie es, Leitungswasser in Ländern zu trinken, in denen das Wasser nicht sicher ist. Stattdessen trinken Sie abgefülltes Wasser aus versiegelten Flaschen oder trinken Sie gekochtes Wasser. Verwenden Sie für die Zahnpflege ebenfalls abgefülltes oder abgekochtes Wasser.
Sollten Sie keinen Zugang zu sauberem Trinkwasser haben, verwenden Sie sog. Wasserentkeimungstabletten. Diese erhalten Sie auch bei uns in der Apotheke.
Eiswürfel und Eisgetränke: Vermeiden Sie Getränke, die mit Eiswürfeln zubereitet wurden, da diese aus unsicherem Wasser hergestellt sein könnten.
Essen: Achten Sie auf die Hygiene in Restaurants. Essen Sie an Orten, die einen sauberen Eindruck machen, und vermeiden Sie Straßenstände oder Imbissbuden, wenn Sie unsicher sind. Verzehren Sie gut durchgekochte und frisch zubereitete Speisen, und meiden Sie rohe oder ungeschälte Lebensmittel wie Salate und ungekochtes Obst.
Händehygiene: Waschen Sie Ihre Hände häufig mit Seife und Wasser oder verwenden Sie ein Desinfektionsmittel für die Hände, insbesondere vor dem Essen.
Vermeiden Sie übermäßigen Alkoholkonsum: Alkohol kann die Magenschleimhaut reizen und die Empfindlichkeit gegenüber Lebensmittelbakterien erhöhen.
Was tun, wenn Sie Reisedurchfall bekommen:
Hydrieren: Der Verlust von Flüssigkeiten und Elektrolyten durch Durchfall kann zu Dehydratation führen. Trinken Sie viel Wasser, klare Brühe oder rehydrierende Getränke, um den Flüssigkeits- sowie Elektrolytverlust auszugleichen, oder verwenden Sie Elektrolytpulver.
Ernährung: Essen Sie leichte, gut verträgliche Lebensmittel wie Reis, Toast, Bananen und Äpfel. Vermeiden Sie fettige, würzige oder schwer verdauliche Lebensmittel.
Medikamente: Antidiarrhoika können bei kurzzeitigem Durchfall hilfreich sein, sollten jedoch nicht übermäßig eingenommen werden. Lassen Sie sich hier vor Ihrer Reise durch uns beraten.
Ruhen Sie sich aus: Nehmen Sie sich Zeit zum Ausruhen und erholen Sie sich. Überanstrengung kann die Symptome verschlimmern.
Suchen Sie ärztliche Hilfe: Wenn die Symptome schwerwiegend sind, länger als ein paar Tage anhalten oder Blut im Stuhl ist, suchen Sie unverzüglich ärztliche Hilfe auf.
Reisedurchfall kann ärgerlich sein, aber mit den richtigen Vorsichtsmaßnahmen und einer schnellen Reaktion nach Auftreten der Symptome, können Sie die Chancen auf eine störungsfreie Reise erheblich erhöhen. Denken Sie daran, dass es immer ratsam ist, eine kleine Reiseapotheke mit entsprechenden Medikamenten und Verbandsmaterialien mitzunehmen, um für unvorhergesehene Situationen gewappnet zu sein. Wir beraten Sie hier gerne.