Unser 2. Gehirn braucht Aufmerksamkeit.

Die Darmgesundheit spielt eine entscheidende Rolle für das allgemeine Wohlbefinden und die Gesundheit des gesamten Körpers. Ein gesunder Darm trägt zur Verdauung, zur Aufnahme von Nährstoffen, zur Stärkung des Immunsystems und sogar zur psychischen Gesundheit bei. Die Darmgesundheit kann von Person zu Person variieren, und es ist wichtig, auf die Bedürfnisse Ihres eigenen Körpers zu achten.

Viele sehen den Darm nur als Ort der Verdauung an. Dabei ist dieser auch wichtig für die Nährstoffaufnahme, sowie Teil des Immunsystems. Daher kann sich eine gestörte Darmflora in einer Vielzahl von Beschwerden äußern:

  • Durchfall, Verstopfung, Blähungen bis hin zum Reizdarm
  • Chronisch-entzündliche Darmerkrankungen
  • Hautunreinheiten
  • Allergien oder Nahrungsmittelunverträglichkeiten
  • Müdigkeit, Konzentrationslosigkeit und Antriebslosigkeit

Die Pflege eines gesunden Darms erfordert eine Kombination aus einer ausgewogenen Ernährung, einem gesunden Lebensstil, einem positiven Mindset sowie der Förderung eines ausgeglichenen Darmmikrobioms.

Wir helfen Ihnen die Darmschleimhaut wieder aufzubauen und die Darmflora zu regulieren und somit nicht nur Ihre Darmbeschwerden loszuwerden, sondern auch das Immunsystem zu stärken. Dafür bieten wir Ihnen eine ausführliche Darmberatung nach Terminvereinbarung an (auch per Videosprechstunde möglich).

Kosten für ein Erstgespräch (Dauer 60 Minuten): 79,- Euro

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Erwachsene sollten täglich etwa 25 bis 30 Gramm Ballaststoffe zu sich nehmen

Vier Dinge für eine gesunde Verdauung

Folgende Faktoren sind Schlüsselaspekte für die Aufrechterhaltung einer gesunden Verdauung und insgesamt für die Gesundheit des Darms:

  • eine gesunde Ernährung mit ausreichender Hydratation
  • Probiotika zum Darmaufbau
  • ausreichende Bewegung
  • positives Mindseit sind jedoch Schlüsselaspekte für die Aufrechterhaltung einer gesunden Verdauung und insgesamt für die Gesundheit des Darms.

Zu beachten ist aber, dass es wichtig ist, immer auch individuelle Bedürfnisse und mögliche gesundheitliche Probleme zu berücksichtigen.

Eine ausgewogene Ernährung.

Essen Sie eine Vielzahl von Ballaststoffen, Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß. Diese Nahrungsmittel unterstützen die Verdauung und liefern wichtige Nährstoffe für einen gesunden Darm.

Ausreichend Flüssigkeit.

Trinken Sie genügend Wasser, um eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten. Wasser hilft, den Stuhl weich zu halten und Verstopfung zu verhindern.

Probiotika und präbiotische Lebensmittel:

Probiotika sind nützliche Bakterien, die die Darmgesundheit unterstützen, während präbiotische Lebensmittel die Entwicklung gesunder Darmbakterien fördern. Joghurt, Sauerkraut, Knoblauch und Zwiebeln sind Beispiele für solche Lebensmittel.

Regelmäßige Bewegung.

Körperliche Aktivität fördert die Darmmotilität und unterstützt eine gesunde Verdauung. Versuchen Sie, sich regelmäßig zu bewegen, auch wenn es sich nur um Spaziergänge handelt.

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