Frau mit Regenschirm und Schal in einer herbstlichen Hamburger Altstadtgasse (KI generiertes Bild)
Erkältungszeit in Hamburg: Warum sich Vorbereitung jetzt lohnt
Wechselhaftes Wetter, kühlere Temperaturen und wieder mehr Zeit in geschlossenen Räumen: Ende September beginnt in Hamburg spürbar die Erkältungssaison. In Bussen und Bahnen, im Büro und in Schulen kommen wir wieder enger zusammen – ideale Bedingungen für Erkältungsviren. Wer jetzt die Weichen stellt, startet oft besser durch den Herbst.
Warum das Hamburger Herbstwetter besonders fordert
Der häufige Wechsel zwischen Regen, Wind und kühleren Temperaturen fordert den Körper heraus, sich immer wieder neu anzupassen. Kalte, nasse Füße und ausgekühlte Schleimhäute machen es Viren leichter. Gleichzeitig sinkt mit weniger Sonnenlicht oft auch der Vitamin-D-Spiegel. Hinzu kommt trockene Heizungsluft, die die Schleimhäute in Nase und Rachen austrocknen kann.
Was das Immunsystem jetzt unterstützt
  • Regelmäßiger, ausreichender Schlaf
  • Bewegung an der frischen Luft, auch bei Wind und Nieselregen
  • Ausgewogene, vitaminreiche Ernährung mit viel Gemüse, Obst und Vollkorn
  • Wetterfeste Kleidung im Zwiebelprinzip
  • Stress im Alltag reduzieren, wo es möglich ist
  • Bei Bedarf: gezielte Unterstützung der Nährstoffversorgung besprechen
Hygiene: kleine Gewohnheiten, große Wirkung
Regelmäßiges, gründliches Händewaschen mit Seife ist eine der einfachsten Maßnahmen, um Erkältungsviren nicht weiterzugeben. Niesen und husten Sie in die Armbeuge, lüften Sie Innenräume mehrmals täglich stoßweise und achten Sie darauf, ausreichend zu trinken – das hält die Schleimhäute feucht.
Vitamin D und Mikronährstoffe im Blick behalten
Mit sinkendem Sonnenlichtanteil verändert sich bei vielen Menschen auch die Vitamin-D-Versorgung. Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Ob eine Ergänzung sinnvoll ist, hängt von der individuellen Situation ab – mit unserem Vitamin-D-Test können Sie Ihren Wert direkt bei uns bestimmen lassen.
Beratung in der Apotheke
In der Elefanten-Apotheke Hamburg-Barmbek beraten wir Sie gerne, wie Sie sich gezielt auf die Erkältungszeit vorbereiten – von der passenden Nährstoffunterstützung bis zu bewährten Präparaten für die Hausapotheke. Ab Oktober bieten wir außerdem die Grippeschutzimpfung direkt bei uns an.
Apotheken-Tipp
Prüfen Sie jetzt Ihre Hausapotheke auf Vollständigkeit und Verfallsdaten, bevor die erste Erkältungswelle kommt. Abgelaufene Arzneimittel können Sie bei uns abgeben.
Fazit
Der Herbst in Hamburg bringt wechselhaftes Wetter und mehr Gelegenheit für Infekte. Mit guten Gewohnheiten bei Schlaf, Bewegung, Hygiene und Ernährung sowie einer gut sortierten Hausapotheke lässt sich die Erkältungszeit gelassener angehen. Wir sind gern für Sie da.
Häufige Fragen
Ab wann beginnt die Erkältungssaison in Hamburg? Meist ab Ende September, mit dem Übergang zu kühlerem, wechselhaftem Wetter.
Brauche ich im Herbst automatisch Vitamin D? Nicht pauschal. Das hängt von individuellen Faktoren ab – eine Messung und eine Beratung helfen bei der Einschätzung.
Was gehört in eine Herbst-Hausapotheke? Fieberthermometer, Nasenspray, Halsschmerzmittel, Erkältungsbalsam und persönliche Dauermedikamente.
Wo bekomme ich Beratung zur Vorbereitung auf die Erkältungszeit? In der Elefanten-Apotheke Hamburg-Barmbek, Fuhlsbüttler Str. 141 – im persönlichen Gespräch oder telefonisch unter 040 616 816.
Allgemeine Information – ersetzt keine ärztliche Beratung.