Wenn morgens der Nebel über der Osterbek liegt und es am Nachmittag schon wieder dämmert, merken viele Hamburgerinnen und Hamburger: Die Energie lässt nach. Man fühlt sich schneller müde, der Antrieb sinkt, die Laune schwankt. Dieses Stimmungstief in der dunklen Jahreszeit wird umgangssprachlich oft „Herbstblues“ genannt. Die gute Nachricht: Mit ein paar einfachen Gewohnheiten lässt sich einiges dagegen tun.

Licht ist für unseren Körper ein wichtiger Taktgeber. Es beeinflusst den Schlaf-Wach-Rhythmus und die Bildung von Botenstoffen wie Melatonin und Serotonin. Im Oktober wird es in Hamburg deutlich später hell und früher dunkel. Dazu kommen graue Tage mit wenig Sonne. Viele verbringen außerdem mehr Zeit drinnen – im Büro, in der Bahn, zu Hause. Das alles kann dazu führen, dass wir uns schlapper fühlen als im Sommer.

Vitamin D wird zu einem großen Teil über die Haut gebildet, wenn Sonnenlicht auf sie trifft. In unseren Breiten reicht die Sonneneinstrahlung von etwa Oktober bis März dafür meist nicht mehr aus. Der Körper greift dann auf Speicher zurück, die im Sommer angelegt wurden. Wie gut diese gefüllt sind, ist von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich.

Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei und ist unter anderem an der Erhaltung normaler Knochen und Muskelfunktion beteiligt. Ob eine Ergänzung sinnvoll ist und in welcher Menge, hängt von Ihrer individuellen Situation ab. Pauschale Hochdosierungen „auf Verdacht“ sind nicht empfehlenswert.

Ein gelegentliches Stimmungstief im Herbst ist normal. Wenn Niedergeschlagenheit, Antriebslosigkeit oder Schlafprobleme jedoch über mehrere Wochen anhalten und den Alltag spürbar belasten, sollten Sie das ärztlich abklären lassen. Wir unterstützen Sie gern dabei, die richtigen Ansprechpartner zu finden.

In der Elefanten-Apotheke Hamburg-Barmbek können Sie Ihre Versorgung genauer unter die Lupe nehmen lassen. Mit unseren Blutanalysen lässt sich unter anderem der Vitamin-D-Wert bestimmen. Auf dieser Grundlage beraten wir Sie persönlich, ob und wie eine Ergänzung für Sie sinnvoll ist – abgestimmt auf Ihre Medikamente und Ihren Alltag.

Vitamin D ist fettlöslich. Nehmen Sie ein Präparat deshalb am besten zu einer Mahlzeit ein, die etwas Fett enthält – zum Beispiel zum Frühstück oder Mittagessen. So kann es besser aufgenommen werden.

Der Hamburger Herbst hat seinen eigenen Charme – auch wenn er uns manchmal die Energie raubt. Tageslicht, Bewegung, ein fester Rhythmus und eine ausgewogene Ernährung sind die Basis. Wer wissen möchte, wie es um die eigene Vitamin-D-Versorgung steht, erhält in der Elefanten-Apotheke Klarheit statt Rätselraten.

Was ist der Herbstblues? Umgangssprachlich wird damit ein vorübergehendes Stimmungstief in der dunklen Jahreszeit bezeichnet, das oft mit Müdigkeit und weniger Antrieb einhergeht.

Kann ich meinen Vitamin-D-Wert in der Apotheke messen lassen? Ja. In der Elefanten-Apotheke bieten wir Blutanalysen an, mit denen unter anderem der Vitamin-D-Wert bestimmt werden kann. Vereinbaren Sie dafür am besten einen Termin.

Sollte jeder im Herbst Vitamin D einnehmen? Nicht pauschal. Ob eine Ergänzung sinnvoll ist, hängt von individuellen Faktoren ab. Eine Messung und ein Beratungsgespräch helfen bei der Entscheidung.

Hilft Licht auch bei bedecktem Himmel? Ja. Auch an grauen Tagen ist das Tageslicht draußen um ein Vielfaches heller als die Beleuchtung in Innenräumen.

Allgemeine Information – ersetzt keine ärztliche Beratung. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.